多汗症患者晚餐需避开辛辣、高油、高糖食物，选择清淡、利水、健脾的菜品，既能减少夜间出汗量，又能避免加重身体代谢负担。以下几款菜品适合日常食用：
首先推荐 “冬瓜薏米汤”。取冬瓜 200 克去皮切块，薏米 30 克提前泡发，加清水和少许姜片煮 20 分钟即可。冬瓜能清热利水，减少体内湿热堆积，薏米则有助调节汗腺分泌，且二者均低热量，不会给肠胃造成负担，尤其适合夏季多汗时食用。
其次是 “山药炒荷兰豆”。山药 150 克切片，荷兰豆 100 克去筋洗净，热油后先炒山药至半熟，再加入荷兰豆翻炒 2 分钟，加盐调味即可。山药健脾益气，能改善因脾胃虚弱导致的自汗问题，荷兰豆富含维生素 B 族，可帮助稳定神经系统，减少因情绪紧张引发的多汗，口感清爽也符合晚餐的清淡需求。
最后可搭配 “百合蒸鸡胸”。鸡胸肉 100 克切薄片，用少许盐和淀粉腌制 10 分钟，铺在碗底，放上泡好的干百合 20 克，蒸锅上汽后蒸 15 分钟。鸡胸肉提供优质蛋白且低脂，百合能清心安神，缓解夜间盗汗，避免因睡前燥热加重出汗，助力睡眠质量提升。
此外，晚餐需注意七八分饱，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，搭配这些菜品既能保证营养均衡，又能从饮食上辅助调节多汗症状，长期坚持对改善体质有一定帮助。
发布于：北京市